미세먼지 안전수칙 7가지

 

벌써 주말이 지나가고 새로운 한주가 시작되었네요 다들 주말들은 잘보내셨나요??

오늘도 날씨가 너무 좋은데 미세먼지가 심해서 목이 간질간질 하더라구요.

요놈에 미세먼지는 언제쯤 살아 질련지 미세먼지 없는 세상에서 살고싶어요.

 

그런데 저는 미세먼지에 대한 심각성이 크게 와닿지는 않았던거 같아요.

목구멍만 간질간질하고 건조하기만 하지 몸에 큰 변화는 없어서

미세먼지 경보 문자가 오더라도 오늘 미세먼지가 심하구나 하고 말고

심한날에도 마스크는 쿨하게 안쓰고 다녔는데요.

 

요즘들어 목이 자주 아프고 피부 트러블이 일어나서 심각성을

이제야 조금씩 알게되더라구요.

 

미세먼지는 피부의 표면의 털구멍이랑 땀샘을 통해서 우리 몸속으로

들어오게 됩니다. 만일 피부가 예민하시다면 먼지가 닿는 것만으로도 염증반응이

생길수 있으며 피부에 달라붙어 피지샘이나 땀샘을 막아버려서 피부 표면이 거칠어지고

피부염이 발생할 수 있다고 합니다.

 

더 큰 문제는 몸속에 미세먼지가 침투하는 것이라고 합니다. 몸속에 들어온

미세먼지가 혈관을 돌아다니다가 혹여라도 뇌에 침투라도 하게 된다면

뇌혈관이 막혀서 뇌졸증과 혈관성 치마에 노출될 위험이 커진다고 하네요.

 

또한 독성물질을 포함한 미세먼지가 혈관에 침투하게 된다면 염증을 발생시키고

그 염증이 뭉쳐서 굳으면 혈전이 된다고 하는데요 그 혈전이 혈관을 타고

돌아다니다가 심장 혈관이라도 막게된다면 심근경색까지 발생할수 있는데요.

 

이렇게 미세먼지에 대하여 알아보니깐 미세먼지는 정말 무서운 거라는걸

이제야 깨달은 제 자신이 부끄러운거 같습니다.

 

이런 미세먼지로 인해서 가장 큰 피해를 보는 사람은 바로 만성 호흡기 환자 인데요

미세먼지가 만성호흡기 환자의 몸속에 침투라도 하게 된다면 천식이나 폐질환 등

호흡기 질환이 악화된다고 합니다. 만성 호흡기 환자분들은 미세먼지가 심하면

걱정이 이만저만이 아니실꺼 같습니다.

 

몸에 독이 되는 미세먼지 안전수칙 7가지를 알려드릴텐데요

미세먼지는 우리 몸에서 걸러낼수가 없기 때문에  미세먼지가 심한날에는

미세먼지 안전수칙 7가지를 지키시는게 좋을꺼 같습니다.

 

 

 

 

 

1.외출자제

 

미세먼지가 심한날에는 가급적으로 외출을 안하시는게 좋습니다.

특히 노약자나, 임산부, 어린이들, 호흡기질환 환자 분들은

외출을 최대한 안하시는 것이 좋습니다.

 

2. 마스크 착용

 

어쩔수 없이 외출을 하게 되신다면 식약처 인증마스크가 있는 마스크를

착용하고 외출하시것이 좋다고 하네요.

일반마스크는 미세먼지 입자를 걸려내지 못하지만 KF80 ,KF94 KF99 수준의

마스크들은 미세먼지 차단율이 좋기 때문에 외출시에는 식약처 인증 마스크를

착용하고 외출을 하시는것이 좋을꺼 같습니다.

 

3.도로변,공사장은 피해 다니자

 

차가 많이다니는 도로변이나 공사장은 미세먼지가 농도가 더 심하기 때문에

가까이 가지 않는것이 좋다고 합니다.

 

4.외출 한 다음에는 샤워하기

 

외출 후 씻는건 기본적인거지만 미세먼지가 심한날 외출 후

에는 얼굴,손,발,양치질은 바로 하시는게 좋습니다.

또한 외출 후 귀가전에는 밖에서 묻은 옷에 먼지를 한번씩

털어주는것도 좋다고 하네요

 

5. 충분한 비타민 섭취 및 수분섭취하기

 

비타민가 풍부한 항산화 많은 과일 이나 야채는 노페물과 미세먼지를

배출 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 미세먼지가 심한 날에는

기관지가 건조하면 점막이 말라 방어능력이 떨어져 세균의 침투에 취약해

지기 쉽기 때문에 수분을 많이 섭취하는 것이 좋고  몸안의 수분양을

늘리게 되면 미세먼지와 외부 물질에 대한 방어력을 높여준다고 합니다.

미세먼지는 한번 몸속에 들어가면 배출이 안되고 그대로 우리 몸속에

남아 있기 때문에 미세먼지 속의 유해물질을 희석화 중화 시키기 위해서

많은 수분과 단백질 음식을 섭취를 자주 하는게 좋다고 하네요.

 

6. 집안 공기는 공기청정기 나 미세먼지 정화식물을 두자

 

미세먼지가 심한날에는 집안 환기를 시키기 무서울때가 있는데요

환기가 잘안되는 실내에서는 실외보다 미세먼지 농도가 높을수 있기 때문에

가급적 공기청정기나 미세먼지 정화식물을 집안에 둬서
실내공기질을 관리해주면 좋다고 합니다.

 

7. 대기오염 유발 자제하기

 

미세먼지가 심할때는 더 악화되지 않도록 자가용보다는 대중교통을

이용하는 것이 좋을꺼 같습니다.

 

미세먼지 안전수칙 7가지에 대해서 알아보았는데요.

어렵지 않은 미세먼지 안전수칙이기 때문에 

미세먼지가 심한날에는 이 7가지를 꼭 지킨다면 내 몸도 같이 지킬수 있지 않을까 싶습니다.

 

정말 요즘들어 미세먼지에 대한 심각성을 느끼고 있어 저도 이제부터라도

미세먼지 예방을 해야될꺼 같습니다. 이제는 공기도 돈 주고 사야되는

날이 오지 않을까 싶습니다.